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今日初伏

文章来源:  作者:发布日期:2022/7/16 9:45:32  浏览次数:



    初伏”的意思是夏至后的第三个庚日,是三伏中头伏的第一天。初伏是三伏天的前10天的统称,它离小暑节气最近,也是真正暑天的开始。初伏固定为10天,从夏至日后第三个庚日始(称入伏)。


    百姓常说:热在三伏,冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节,分为初伏、中伏和末伏,其中初伏和末伏均固定为10天,中伏有的年份10天,有的年份20天。进入初伏后,一天比一天热。


初伏养生三则:


1、补钾:一到天热,出汗多,这个时候要补钾,可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水,平时最好手边常备一瓶水,随时补充,遵循少量、多次、慢饮的原则。


2、少怒:对于患有心脑血管疾病的人来说,燥热的夏天,特别爱发火。这种情绪的不稳定很危险,可能引起疾病突发。所以夏日养生很关键的两个字就是少怒。


3、护心:中医认为,一年之中,夏天是心最累的季节。夏天养心,最关键的是要护好心脏。首先避免过热和过凉,顶着烈日在街上行走,整夜开空调,冷热环境的交替,很容易在短时间里加速血液流量,增加心脏和血管的负担,也很容易引起心脏的不适。


    初伏天的时候,人们往往都习惯晚睡早起,这样睡眠时间就会大量减少,要养成午休的习惯,并且尽量睡到半个小时以上,最多不要超过一个小时,盖条小毯子,避免寒气入侵身体。


    千万要少喝冷水,以免刺激肠胃。因为天热的时候,很多人喝水都是大口灌下去的,冷水直捣肠胃,会导致肠胃来不及反应。


    炖鸡的时候,要适当加些生姜,因为生姜性温吃它有助调节人体在夏季的内外温差,让身体更容易适应外界的环境。还能起到祛湿强身的作用,这样做能够帮助人体发散寒湿,防止疾病产生。


    冬瓜和火腿一起炖汤食用,有助防暑祛病。也可以和番茄等蔬菜一起煮汤喝,能够帮助你清补身体。


    夏季吃些羊肉是有好处的,因为吃它能够以热制热,帮助身体排汗排毒,将体内的湿寒之气驱逐到体外。当然,也不要吃太多了,不然排汗过大,会造成身体营养丢失过多的。对此,在初伏天吃完羊肉之后,要记得多喝水,帮助身体弥补水分。


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